Życie podczas pandemii COVID-19 może być stresujące wielu powodów. Trudności w poradzeniu sobie z sytuacją pandemii mogą przybierać różne formy. Dowiedz się jak temu zaradzić z tego artykułu. 

Klara Czerwińska zebrała najlepsze sposoby na pozbycie się stresu podczas pandemii i pomaga w zrozumieniu, że w tym trudnym czasie powinieneś skupić się na sobie i swoim zdrowiu psychicznym. Jeśli chcesz przeczytać więcej jej artykułów, możesz je sprawdzić tutaj.

beautiful young woman with curvy body blue eyes sitting floor holding hands pressed together having refreshed relaxed facial expression after meditation 343059 3877 Uspokój swój stres związany z koronawirusem dzięki tym aktywnościom online

Medytacja

Medytacja stała się jednym z najbardziej popularnych relaksujących aktywności do uśmierzania stresu wśród ludzi we wszystkich dziedzinach życia. Ta odwieczna praktyka, która może przybierać wiele form i może, ale nie musi być połączona z wieloma praktykami duchowymi, może być stosowana na kilka ważnych sposobów. 

Może to być częścią Twojej codziennej rutyny w Polsce i pomóc Ci zbudować odporność na stres. To może być technika, której używasz, aby się wyśrodkować, gdy jesteś przytłoczony przez stres emocjonalny. Może to być szybkie rozwiązanie na stres, który pomoże Ci odwrócić reakcję Twojego ciała na stres i fizycznie zrelaksować się. 

Na ogół konieczne jest poświęcenie co najmniej pięciu do dwudziestu minut bez rozpraszania uwagi, choć sesje medytacyjne mogą być naprawdę długie. Dłuższe sesje medytacyjne mają tendencję przynosić większe korzyści, ale ja jest zazwyczaj najlepszy zaczynać wolno, aby utrzymywać praktykę długookresowo.

Rozrywka online

Stawiając na rozrywkę online możesz wypróbować polskich kasyn internetowych. Mają one szeroką ofertę gier w tym zdrapki przez Internet, bingo czy blackjack. Ułatwi Ci to oderwanie się od świata zewnętrznego i pozwoli ci zanurzyć się w magii świateł i kolorów.

Pamiętaj, żeby wybrać sprawdzone kasyno, które najbardziej odpowiada twoim potrzebom. Sprawdź jakie oferuje bonusy i oferty dla nowych graczy. A także dowiedz się o ich sposobie wypłat, aby zapewnić sobie całkowity spokój umysłu. 

Wybierając grę, która najbardziej ci się podoba pozwalasz sobie na zmianę skupienia z przytłaczających cię rzeczy na te bardziej przyjemne. Zmiana uwagi nawet na 20 minut doda ci energii i pozwoli na lepszy odpoczynek.

Kolorowanie

Doskonałym pomysłem na relaks są kolorowanki dla dorosłych – nieco bardziej zaawansowane wersje kolorowanek dla dzieci cieszą się już od jakiegoś czasu popularnością. Kolorowanie to prosta, powtarzalna czynność, która pomoże Ci odłączyć się od niekończącego się cyklu wiadomości.

Pomoże Ci to osiągnąć stan medytacyjnego przepływu, w którym nie myślisz o niczym innym. Puść swoją ulubioną polską muzykę, nalej gorącej filiżanki herbaty i przygotuj się do kolorowania najbardziej skomplikowanych wzorów, jakie kiedykolwiek widziałeś.

Książki

Czytanie może być wspaniałą i zdrową ucieczką od stresu codziennego życia. Po prostu otwierając książkę, pozwalasz się zaprosić do świata literackiego, który odwraca Twoją uwagę od codziennych stresorów. 

Czytanie może zmniejszyć stres nawet o 68%. Działa lepiej i szybciej niż inne metody relaksu, takie jak słuchanie muzyki czy picie gorącej herbaty. 

To dlatego, że twój umysł jest zaproszony do literackiego świata, który jest wolny od stresorów, które dręczą twoje codzienne życie. Znajdź polską książkę lub czasopismo, które Cię zainteresuje – romantyczną książkę, magazyn ogrodniczy, a nawet książkę kucharską. 

Znajdź 30 minut na codzienne czytanie w spokojnym miejscu, gdzie nikt nie będzie Ci przerywać. I odpocznij.

mother playing jigsaw puzzle with her children home 23 2148208065 Uspokój swój stres związany z koronawirusem dzięki tym aktywnościom online

Puzzle

Zacznij układać tysiąc częściowe puzzle i ustal zasadę, że nie możesz myśleć o wirusie ani o niczym politycznym, gdy jesteśmy przy stole z puzzlami. Brzmi to groźnie, ale po 30 minutach pracy nad swoim arcydziełem zauważysz, jak bardzo jesteś spokojny. 

Pod koniec wieczora trudno się oderwać od stołu, jeśli wejdziesz w ten stan przepływu i nie chcesz z niego wychodzić. Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem układanki, sprawdź wybór puzzli na Allegro, które zostaną dostarczone do Twojego polskiego domu. 

Możesz również układać puzzle online, chociaż lepiej najpierw spróbować znaleźć formę fizyczną – w takich czasach zawsze pomocne jest odłączenie się na chwilę.

Podsumowanie

Wiele aktywności może pomóc Ci w uspokojeniu lęku i pokonaniu stresu. Ważne jest abyś dopasował je do siebie. Postaw na uspokajającą kąpiel przy dźwiękach ulubionego podcastu lub graj w planszówki online ze znajomymi.

 

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments